수면의 질을 높이는 생활 습관, 이렇게 바꿔보세요!

잘 자는 것이야말로 최고의 건강 비결이라는 말, 들어보셨나요? 💤 현대인은 스트레스와 불규칙한 생활로 인해 깊은 잠을 이루기 어려운 경우가 많습니다. 그렇다면 어떻게 하면 숙면을 취할 수 있을까요? 수면의 질을 높이는 실천 가능한 생활 습관들을 소개해 드릴게요!📌 목차올바른 수면 리듬 형성하기 수면 환경 최적화하기 저녁 식사와 카페인 조절하기 운동과 수면의 관계 스마트폰과 블루라이트 차단하기 수면을 돕는 자연 요법 숙면을 위한 나만의 루틴 만들기 🕰️ 올바른 수면 리듬 형성하기우리 몸은 생체 리듬(서캐디언 리듬) 에 의해 수면과 각성을 조절합니다. 수면 시간이 불규칙하면 이 리듬이 깨져 깊은 잠을 자는 것이 어려워집니다.✅ 매일 같은 시간에 자고 일어나기✅ 주말에도 평일과 비슷한 수면 ..