콜레스테롤 낮추는 최고의 음식 5가지! 건강하게 관리하자

콜레스테롤 수치가 높아지면 혈관 건강이 위협받고, 심장병과 같은 심각한 질환 위험이 커질 수 있어요. 하지만 좋은 음식 섭취만으로도 효과적으로 콜레스테롤을 낮출 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 콜레스테롤을 낮추는 데 효과적인 최고의 음식 5가지를 소개해 드릴게요! 🍎 1. 귀리와 오트밀귀리는 수용성 식이섬유(베타글루칸)가 풍부해서 나쁜 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 줘요. 오트밀 한 그릇(약 30g)에 포함된 식이섬유가 하루 섭취 권장량의 약 10%를 차지할 정도로 효과적이죠.✅ 추천 섭취 방법: 아침 식사로 오트밀에 바나나, 견과류를 추가해 먹기 요거트에 귀리를 넣어 간식으로 즐기기 🥑 2. 아보카도아보카도는 건강한 불포화지방이 풍부해서 좋은 HDL 콜레스테롤을 높이고, 나쁜..